現在是一個非常重視臉的社會，不管你心靈再怎么美，別人第一眼看的還是外貌，很多女性在結婚之后都會出現臉色蠟黃、憔悴衰老的情況，從以前的紅潤細嫩變成現在的暗黃憔悴，給自己的心理和外貌都造成了很大的影響。

其實，與其用大量的金錢購買護膚品，不如從自己的飲食開始入手調整，如果大家可以堅持多吃下面這幾種食物的話，不久之后你就會發現自己的皮膚變得越來越好，愛美的女士不妨試一試。

愛美人士必吃食物清單：

食物一：楊桃

楊桃不僅具有祛斑淡斑的效果，同時也能夠讓皮膚性質變得更好，尤其對于干性皮膚而言具有很不錯的保濕作用，只要堅持使用很快就能夠擺脫黃氣。

新鮮的楊桃里含有非常多的水分以及抗癌成分，鋅物質的含量也是非常高的。因此每天吃上一個楊桃，也是能夠很好地對抗皮膚暗黃、色斑等問題的，慢慢的就能讓你逐漸擺脫黃臉婆稱號。

食物二：櫻桃

在生活中很多人都喜歡吃櫻桃，首先是因為它酸酸甜甜酷似初戀的口感。其次就是因為里面含有的營養成分，據分析顯示一百克櫻桃里面就含有60毫克左右的鐵離子，算是水果當中非常不錯的一款。因此對于皮膚暗黃的人來說，多吃櫻桃就具有促進人體血紅蛋白合成的作用，從而逐漸改善貧血、氣血不足的問題。

不僅如此，在春天的時候多吃櫻桃，還能夠幫助人體進行發汗排氣，幫助女性開胃祛風，不過提醒大家如果身體虛火比較旺盛還是要少吃櫻桃。

食物三：南瓜

可能很多人已經知道南瓜在緩解便秘、胃脹等問題時效果比較好。事實上吃南瓜不僅有上述的作用，同時也是補充人體氣血非常不錯的一種食材。在南瓜里面不僅含有非常多的果膠，同時鐵、鈷和鋅元素占比也是非常多的，每天堅持攝入一定量的南瓜，能很好的幫助女性補血養顏，讓皮膚變得越來越富有氣色和彈性。

食物四：燕麥

現在很多明星在減肥的過程當中都會吃燕麥，可以看到她們不僅是身體變得很苗條了，同時皮膚也是比較有光澤的。其實這是因為燕麥當中富含很多膳食纖維，不僅能夠幫助人體腸道的消化功能，同時還可以將堆積在人體內的毒素排出來，這樣就能讓肌膚暗黃、黯啞問題得到解決，逐漸變得白皙透紅。

上述幾種食物對于臉色蠟黃、憔悴的人來說，可能比很多護膚品和保養品都還有效果。而且通過吃來進行改善不會有任何的副作用，既能夠保證身體的健康也能夠恢復皮膚原有的白皙靚麗，算是一種非常天然無害的方式。