小密語錄：都說美人遲暮，35歲的童瑤依然有著25歲的容顏狀態(tài)，臉上“凍齡”，心智卻在歷經(jīng)時光沉淀后更加溫柔平和，星眸流轉(zhuǎn)，多了一抹成熟的韻味。

童瑤在《大江大河》和《如懿傳》中漸漸走進(jìn)觀眾的視野，一度還有“小章子怡”之稱。仔細(xì)一看，瓜子臉上五官精致端正，許多角度乍一看確實(shí)和章子怡有幾分神似呢。然而比起章子怡冷艷高貴的氣質(zhì)，童瑤倒是多了一些柔和與嫵媚。

身高169的童瑤在女星中算是出類拔萃了，踩上“恨天高“，輕輕松松都能拍出身高兩米的視角效果。也只有腿長和骨架大一些的明星，才能撐得起這種裙擺及地的盛裝了。一字領(lǐng)的露肩禮服完美展現(xiàn)了優(yōu)雅的天鵝頸，細(xì)長的胳膊拎著裙擺，真有“藕臂不敵袂輕”的感覺呢。

換上黑色的西裝，風(fēng)格迥然不同。干凈利落的丸子頭，配上長款西裝，“下半身失蹤“的穿搭顯得雙腿極為修長。黑色的過膝長靴帶著一絲慵懶隨性，讓這一身看似”正經(jīng)八百“的裝束多了幾分時尚感。

安全款的深藍(lán)色長裙，也是許多女性走紅毯的選擇之一。如果肩膀太過寬闊，那么這種略寬的肩帶可以讓肩膀顯得不會這么“粗壯“。純色長裙的貼身剪裁，完美勾勒了童瑤身材曲線，走起路來腰若細(xì)柳，不盈一握。

童瑤出眾的容貌和高挑的身材，一直是各類時尚雜志的寵兒，數(shù)次上過《男人裝》封面，圈粉無數(shù)路人。然而女人一旦年過30，身體的基礎(chǔ)代謝會慢慢下降，加之長期拍戲、飲食不規(guī)律讓她身材變的容易發(fā)胖，因此時童瑤時常保持健身，人到中年依然有著少女感。美麗雖有先天優(yōu)勢，卻也少不了后天雕琢，今日一組瘦身序列，趕緊邁開腿練起來哦！

山式站立在墊子上，雙腳并攏。吸氣，雙臂延展向上，像伸一個大大的懶腰，呼氣屈膝，同時膝蓋向兩側(cè)打開，讓臀部向下靠近腳跟。保持腹部微收，穩(wěn)定重心，停留5-10個呼吸。

從新月式開始，前腿伸直向前延伸，后腿內(nèi)旋收緊，讓左右兩邊髖部盡量在一個平面。雙手可以在體側(cè)支撐，胸腔向上延展，停留5-10個呼吸。

找一個桿子或一面墻作為輔助。一手扶欄桿，吸氣腳跟上提，呼氣左腿向后邁一步，同時左臂向后延伸，胸腔順勢向后展開，做一個身體的后彎，幾個呼吸后，再換側(cè)練習(xí)。

四足跪姿開始，右腳向前落到雙手后側(cè)，左腿向后伸直。曲左膝，左手肘與左腳背相互對抗，右手向上舉過頭頂，與左手相扣，胸腔打開，側(cè)腰延長。停留5-10個呼吸，再換側(cè)練習(xí)。

仰臥到墊面，曲雙腳踩地，雙手在耳朵兩側(cè)，呼氣雙手雙腳發(fā)力，把身體向上推起，讓胸腔往手臂的方向推，雙腿盡量伸直，這要求胸腔有很高的靈活性，切不可把壓力放在下腰背部。可以嘗試做幾組，每一次會感覺體式比前一次深入一些。

山式站姿在墻面前方，呼氣屈髖，雙手掌壓穩(wěn)地面，雙腳向前走靠近手掌，呼氣雙腿依次向上，一腿腳尖蹬墻，另一腿向前延伸，與地面成平行的角度。

上個體式開始，慢慢把伸直的腿向上延伸，讓腳尖朝向天空，同時胸腔前推，讓身體的前側(cè)打開更多。停留五個呼吸，呼氣緩慢落地。嬰兒式休息一分鐘，再換側(cè)練習(xí)。

伽人們在日常生活中可以多練習(xí)一些腿部的拉伸，可以柔和雙腿的線條，同時倒立的體式可以改善腿部浮腫的情況，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你也會擁有童瑤同款身材！夢想還是要有的，萬一實(shí)現(xiàn)了呢？