提到韓丹桐，就不得不提到她在電視劇《老爸當家》中的優秀表現，她在劇中飾演四女兒權愛， 憑借鮮明的人物形象，即“懟天懟地懟華妃”的霸氣耿直性格給觀眾留下了深刻的印象，讓大家認識到了這個看起來平凡低調的女演員。

近日韓丹桐穿著一身深藍色露背星空裙出席精美時尚盛典，出眾的造型再次引發了粉絲們的尖叫。深藍色的底色配上星空花紋，看上十分奪目，上半身抹胸收腰的設計更是展露了韓丹桐完美的肩頸線條，裙擺展開鋪地，輕輕的扶額俯臥，讓她看起來宛如一只高貴的黑天鵝。

不得不說，韓丹桐這次的活動造型還是很成功的，深藍色裙裝既襯托出她的膚色白若凝脂，又展露了傲人的完美身材，同時在發型上搭配了同色系的蝴蝶結作為簡單裝飾，看起來俏皮可愛，又十分減齡，展現了自己魅力十足的一面。

長長的臉型讓韓丹桐看起來總是缺乏了那種讓人一眼驚艷的美感，但清麗的五官十分耐看，也讓她在娛樂圈內很有辨識度。出道至今，塑造過很多情感豐富的角色，但大多數都為配角，所制造的影響力有限，也一直不溫不火。

韓丹桐的知名度雖然不高，但作為女演員的自我修養還是很好的，特別善于身材管理，年過三十的她還保持著迷人的窈窕身姿，讓人看了十分嘆服，愛美是每個人的選擇，不因你站在什么位置上而改變，想要瘦身就要運動，千萬別給自己找借口哦！

動作1

體式分解：首先俯臥在地面上，雙臂放于身體兩側，然后雙手撐地使上半身抬離地面，同時雙腿分開向上抬，盡量使小腿上彎貼近身體，然后雙臂后伸抓住兩側腳踝，目視前方。

首先來個熱身動作，簡單的在家里就可以練習，主要考驗身體的柔韌性，在練習時注意大腿部貼地支撐平衡，讓腹部抬高，手抓住腳部使脊柱和腿部達到拉伸的效果。

動作2

體式分解：首先跪立在瑜伽墊上，雙腿展開與肩同寬，腳背貼地，保持大腿垂直地面，吸氣彎曲上半身逐漸后仰，左手伸直后展，右手向下伸直抓住同側腳跟。

動作2是最基礎的瑜伽體式，可以作為熱身練習，能夠鍛煉腰腹部的柔韌性，為之后的體式打下基礎，同時可以拉伸手臂和頸部，練出優美的肩頸線。

動作3

體式分解：首先仰臥在瑜伽墊上，雙手向后屈肘放在兩側耳旁，手掌展開撐地，同時踮起腳尖撐地，吸氣抬高臀部和大腿，頭部離地，使身體成拱形，保持與地面平行。

動作3相對難一些，腰腹部力量不足的伙伴們就很難做到，保持腳尖和手肘撐地，讓身體盡量上抬，能夠拉伸大腿和脊柱，對鍛煉大腿和腹部贅肉的效果顯著。

動作4

體式分解：首先倒立在瑜伽墊上，頭部撐地，雙手在兩側耳旁屈肘貼地，手掌在頭部后面相扣，保持身體豎直，雙腿伸直前后展開，成一大跨步，保持平衡。

動作4是一個動態的練習，首先需要保持身體的穩定，在此基礎上伸展腿部交叉分開，一個呼吸間做兩三個回合，15秒為一組，可以根據自身情況選擇練習。

今天這一組動作在家就可以練習，不需要多大的空間和輔助，就能輕松完成對身體的鍛煉，是不是非常經濟方便呢？#練瑜伽生活# #春季運動力#